Sprawność mózgu

Umiarkowana aktywność fizyczna kilka razy w tygodniu to dobry sposób na zachowanie sprawności umysłowej po 50 roku życia. Naukowcy uważają, że dzięki ćwiczeniom do mózgu dociera więcej krwi, a co za tym idzie- tlenu i składników pokarmowych. Z kolei wydzielanie hormonu wzrostu wspomaga powstawanie nowych neuronów oraz połączeń pomiędzy nimi. Sprawność myślenia i pamięć najbardziej się poprawia u osób, które regularnie uprawiają zarówno ćwiczenia aerobowe wpływające na serce - oraz ćwiczenia siłowe, wzmacniające układ mięśniowy.

Sprawność uczenia się i rozumowania podnoszą ćwiczenia aerobowe, natomiast ćwiczenia siłowe - w rodzaju podnoszenia ciężarów - poprawiają pamięć oraz zdolność do planowania i organizacji. Rozpoczęcie ćwiczeń jest korzystne w każdym wieku, także przy widocznych już objawach spadku sprawności umysłowej, a efekty przynoszą już ćwiczenia wykonywane raz lub dwa razy w tygodniu.